После 50 лет женщины сталкиваются с серьезными испытаниями: гормональные колебания, менопауза, изменение скорости обмена веществ, функциональные перестройки всех органов и систем, связанные с дефицитом эстрогенов. Чтобы помочь организму пережить непростой период, существуют поливитаминные комплексы. Мы подготовили список лучших биодобавок для женщин и полезные советы по их выбору, которые помогут не растеряться среди огромного ассортимента аптек и онлайн-магазинов.
- На что обратить внимание при покупке витаминов для женщин после 50 лет
- Рейтинг витаминов для женщин после 50 лет на 2024 год
- 1. Лучшие среди всех Vitrum Century
- 2. Лучшие бюджетные витамины для женщин после 50 лет Алфавит 50+
- 3. Лучшие натуральные витамины для женщин после 50 лет Menopace Plus
- 4. Лучшие премиум-витамины для женщин после 50 лет Lady`s Formula Менопауза
- 5. Лучшие витамины для кожи Перфектил
- 6. Лучшие витамины для зрения Центрум Сильвер
- 7. Лучшие витамины для иммунитета Ундевит
- 8. Лучшие витамины для ногтей Специальное драже Мерц
- Как выбрать лучшие витамины для женщин после 50 лет
- Подведем итоги
На что обратить внимание при покупке витаминов для женщин после 50 лет
Состав и форма выпуска
Большинство фармацевтических компаний разрабатывают и выпускают сбалансированные биологически активные добавки, в которых содержится несколько групп действующих веществ:
- жиро- и водорастворимые витамины;
- микроэлементы;
- растительные экстракты и биофлавоноиды;
- жирные кислоты омега-3;
- фитоэстрогены.
Многокомпонентные добавки воздействуют на все органы и системы, улучшают психоэмоциональное состояние и помогают справиться с неприятными проявлениями менопаузы. Они включают средние профилактические дозы нутриентов, которые восполнят витаминный дефицит, но не навредят при длительном применении.
Основная форма выпуска – капсулы. Они имеют дополнительную наружную оболочку для защиты от разрушающего влияния соляной кислоты желудка и улучшения всасывания действующих веществ в кишечнике. Реже встречаются препараты в таблетках, которые усваиваются хуже капсул.
Производитель
Врачи рекомендуют выбирать продукцию от проверенных фармацевтических брендов:
- EAGLE NUTRITIONALS (США). Входит в состав большой американской корпорации Unipharm. Производит брендовые лекарственные препараты, биодобавки и витамины с 1992 г. Продукция отвечает международным стандартам качества.
- PharmaMed (США). Фирма разрабатывает оригинальные витаминно-минеральные формулы для женщин, мужчин и детей. Товары проходят тестирование в научных центрах, что гарантирует высокую эффективность и качество.
- Vitabiotics (Великобритания). Компания работает с 1971 г., основные ее принципы – инновации и понимание нужд потребителей. Витамины выпускаются в микрокапсулированной форме, что повышает усвояемость и усиливает полезные свойства.
- MERZ PHARMA (Германия). Семейная компания, созданная в 1908 г., производит товары в 4 направлениях: дерматология, неврология, гепатология и эндокринология. Фирма занимается разработкой препаратов для сохранения женской молодости и красоты.
- Pfizer (США). Одна из крупнейших фармацевтических корпораций в мире, производственные мощности которой расположены в нескольких странах. В ассортименте – брендовые лекарства для разных направлений медицины, витамины и пищевые добавки.
- «Внешторг Фарма» (Россия). Компания работает с 2003 г., ее основная деятельность – выпуск биологически активных добавок по доступным для российских потребителей ценам.
- «Алтайвитамины» (Россия). Отличительная черта фирмы, зарегистрированной в 1949 г., – применение органического и безопасного сырья, широкое использование растительных экстрактов.
Рейтинг витаминов для женщин после 50 лет на 2024 год
1. Лучшие среди всех Vitrum Century
Оценка редактора:
Средство от американской фирмы EAGLE NUTRITIONALS включает 12 основных витаминов и 10 микроэлементов. Дозировки нутриентов повышены, чтобы обеспечить потребность после 50 лет и предотвратить дефицитные состояния.
Добавка комплексно воздействует на организм: придает заряд бодрости и энергичности, улучшает метаболизм, нормализует работу внутренних органов, поддерживает молодость и здоровье кожи. В составе нет фитоэстрогенов, но благодаря устранению гиповитаминоза и общеукрепляющему действию Vitrum Century уменьшает симптомы менопаузы.
Комплекс удобен в применении: всего 1 таблетка в сутки. Длительность курса составляет 2-3 недели. При необходимости можно повторить прием препарата через 1 месяц. Средство не вызывает побочных действий, а единственное противопоказание – аллергические реакции на его компоненты. Еще одно преимущество – доступная цена.
Плюсы
- сбалансированные поливитамины;
- невысокая стоимость;
- комплексная поддержка здоровья;
- отсутствие побочных эффектов.
Минусы
- серьезных недостатков нет.
2. Лучшие бюджетные витамины для женщин после 50 лет Алфавит 50+
Оценка редактора:
Российское средство почти в 2 раза дешевле, чем Vitrum Century, поэтому оно популярно среди покупателей. Содержит 25 витаминов, минералов и растительных компонентов, которые разделены на 3 таблетки. Нутриенты скомбинированы по степени усвояемости и сочетаемости, чтобы повысить полезные свойства комплекса «Алфавит 50+».
Дозировки питательных веществ приближаются к стандартным суточным нормам, что позволяет быстро восполнить дефицит и нормализовать работу организма. Препарат влияет на все сферы жизнедеятельности, стимулирует память и внимание, поддерживает здоровье сердца и сосудов, улучшает внешний вид кожи и продлевает молодость. Активные вещества укрепляют иммунитет и помогают противостоять сезонным вирусным инфекциям.
«Алфавит 50+» употребляют в течение 1 месяца. Ежедневно нужно принимать по 1 таблетке каждого вида – утром, в обед и вечером. Обратите внимание, что иногда препарат вызывает расстройства стула, урчание в животе и метеоризм.
Плюсы
- полный комплекс полезных нутриентов;
- витамины хорошо сочетаются между собой;
- укрепляет здоровье женщин после 50 лет;
- повышает иммунитет.
Минусы
- может вызвать нарушения работы ЖКТ.
3. Лучшие натуральные витамины для женщин после 50 лет Menopace Plus
Оценка редактора:
В упаковке английского препарата от Vitabiotics имеются капсулы со стандартными витаминно-минеральными добавками, растительные таблетки с фитоэстрогенами и биофлавоноидами. Такое сочетание разработано специально для женщин, переживающих климакс. Капсулы необходимы для ликвидации гиповитаминоза, по составу они напоминают Vitrum Century и обладают общеукрепляющим действием.
Пилюли с растительными аналогами эстрогенов нормализуют гормональный фон женщины, устраняют приливы, потливость, сердцебиение и другие типичные симптомы. Средство уменьшает тревожность и раздражительность, нормализует обмен веществ, повышает прочность костей. Благодаря фитоэстрогенам Menopace Plus устраняет сухость и жжение в интимной зоне, повышает либидо. Действующие вещества 100% натуральные, поэтому препарат не вызывает аллергию и побочные реакции.
Таблетки используют в течение 4 недель, чтобы быстро справиться с проявлениями менопаузы. При необходимости курс повторяют. Английские поливитамины намного дороже, чем лидер нашего рейтинга, но цена оправдана богатым составом и наличием гормоноподобных соединений.
Плюсы
- борется с неприятными симптомами климакса;
- улучшает интимную жизнь;
- нормализует настроение;
- устраняет гиповитаминоз.
Минусы
- высокая цена.
4. Лучшие премиум-витамины для женщин после 50 лет Lady`s Formula Менопауза
Оценка редактора:
Средство от известной фармацевтической фирмы PharmaMed представляет собой усиленную формулу для борьбы с симптомами менопаузы. В состав входят 7 витаминов, 4 минерала, комплекс из 5 растительных экстрактов. Lady`s Formula содержит безопасные и эффективные фитоэстрогены из цимицифуги, клевера и витекса. Они нормализуют гормональный фон и заменяют природные яичниковые эстрогены, но не обладают побочными действиями.
Американские поливитамины предназначены для снижения интенсивности и частоты приливов, стабилизации психоэмоционального состояния женщины, повышения сексуального желания. Благодаря наличию витаминно-минерального комплекса Lady`s Formula позитивно влияет на опорно-двигательный аппарат, делает кожу увлажненной и упругой, стимулирует рост волос и ногтей.
Препарат принимают по 1 капсуле ежедневно. Недостатком витаминов является длительный курс использования. Входящие в состав фитоэстрогены имеют накопительный эффект, поэтому для устранения симптомов климактерического периода Lady`s Formula назначают на 3-6 месяцев.
Плюсы
- фитоэстрогены в высоких дозировках;
- уменьшает приливы и другие симптомы менопаузы;
- улучшает настроение;
- сохраняет либидо и сексуальную активность.
Минусы
- эффект развивается при продолжительном применении.
5. Лучшие витамины для кожи Перфектил
Оценка редактора:
Еще один препарат от фирмы Vitabiotics идеально подходит для устранения проблем с кожей, возникающих у женщин климактерического возраста. Помимо стандартного набора витаминов и минералов он содержит растительные экстракты и аминокислоты, которые положительно влияют на состояние дермы.
Аскорбиновая кислота и альфа-токоферол, которые работают как антиоксиданты, защищают кожные покровы от вредного действия солнечных лучей и предотвращают фотостарение. Витамины группы В активизируют микроциркуляцию и повышают доставку питательных веществ, устраняют шелушения и стимулируют регенерацию клеток. Растительные экстракты оказывают ранозаживляющее действие.
«Перфектил» используется для улучшения состояния кожи у женщин после 50 лет, как вспомогательное средство при лечении псориаза, хронических дерматитов, экземы. Поливитамины принимают по 1 капсуле в течение 30 дней, по совету врача прием можно продлить. Обратите внимание, что у некоторых женщин препарат вызывает аллергические реакции.
Плюсы
- богатый и разнообразный состав;
- нейтрализует вредное действие УФ-лучей;
- замедляет появление морщин;
- уменьшает симптомы дерматитов.
Минусы
- может вызывать аллергию.
6. Лучшие витамины для зрения Центрум Сильвер
Оценка редактора:
В составе средства «Центрум Сильвер» заявлен витамин А, бетакаротен и лютеин – 3 компонента для поддержания здоровья глаз и остроты зрения. Активные вещества улучшают питание и кровоснабжение сетчатки, предотвращают возрастные нарушения зрительного аппарата, нормализуют видение в сумерках и при искусственном освещении.
Препарат от фирмы Pfizer содержит максимально полный комплекс нутриентов «От А до Zn». Он отличается повышенными дозировками витаминов В, С и Е, которые особенно важны для женского организма после 50 лет. Биодобавка подходит для профилактики и лечения витаминного дефицита у людей старше 50 лет, особенно при несбалансированном питании или наличии хронических болезней, нарушающих усвоение нутриентов.
Препарат принимают по 1 капсуле в сутки. Курс длится 30 дней, по согласованию с врачом прием мультивитаминов можно продолжить. Средство находится в одинаковой ценовой категории с Vitrum Century. Оценка снижена на 0,5 балла из-за способности «Центрум Сильвер» вызывать аллергию.
Плюсы
- ретинол, бетакаротен и лютеин для зрения;
- предотвращает возрастные изменения сетчатки;
- мультивитаминный комплекс с общеукрепляющим действием;
- быстро устраняет гиповитаминоз.
Минусы
- может спровоцировать аллергию.
7. Лучшие витамины для иммунитета Ундевит
Оценка редактора:
Бюджетный продукт от фирмы «Алтайвитамины» включает сочетание витаминов и биофлавоноидов, которые стимулируют работу иммунной системы и повышают неспецифическую защиту организма от инфекций. «Ундевит» предотвращает развитие гиповитаминозов и лучше всего работает в зимне-весенний период, когда женщины испытывают дефицит питательных веществ.
Средство оказывает тонизирующее действие, помогает восстановиться после затяжных заболеваний, травм и операций. «Ундевит» используют для поддержания организма при менопаузе, в периоде тяжелых физических и умственных нагрузок. В зависимости от состояния здоровья в день назначают от 1 до 3 драже, которые нужно принимать после еды. Профилактический курс длится 3-4 недели, при необходимости прием повторяют спустя 2-3 месяца.
Производитель предупреждает, что «Ундевит» запрещено использовать при тяжелых заболеваниях печени, язвенной болезни, обострении воспалительных патологий кишечника. При употреблении витаминов моча может становиться ярко-желтой из-за высокого содержания рибофлавина в драже.
Плюсы
- низкая цена;
- сбалансированное сочетание нутриентов;
- повышает иммунитет;
- обладает общеукрепляющим свойством.
Минусы
- имеет много противопоказаний;
- окрашивает мочу в ярко-желтый цвет.
8. Лучшие витамины для ногтей Специальное драже Мерц
Оценка редактора:
Немецкий препарат от MERZ PHARMA содержит полный комплекс витаминов для улучшения состояния ногтей и волос. Аминокислота цистин и биотин укрепляют ногтевые пластины, ускоряют их рост и предотвращают ломкость. Железо, кальций и витамины группы В стимулируют регенерацию клеток, делают ногти более прочными и толстыми. Активные компоненты позитивно влияют на волосы: усиливают их рост, предотвращают выпадение, сокращают число секущихся кончиков.
Драже «Мерц» содержит экстракты дрожжей – природный источник витаминов и микроэлементов, которые нужны для женской красоты. Натуральные вещества активируют рост волос и ногтей, улучшают состояние кожи и ускоряют восстановление тканей.
Препарат принимают по 1 драже дважды в день, упаковки хватает на полный курс длительностью 1 месяц. Средство хорошо действует, но часто вызывает аллергические реакции (кожные высыпания и зуд, слезотечение, расстройства стула), поэтому его оценка снижена на 1 балл.
Плюсы
- натуральные витамины и микроэлементы;
- способствует росту и укреплению ногтевых пластин;
- предотвращает волосопад;
- улучшает внешний вид кожи.
Минусы
- вызывает аллергию.
Как выбрать лучшие витамины для женщин после 50 лет
Польза составляющих поливитаминных комплексов
После 50 лет женщина сильнее нуждается в полезных нутриентах, чем в молодом возрасте. Это связано с несколькими причинами: физиологические перестройки организма в период менопаузы, снижение всасывания природных витаминов из пищи, наличие хронических заболеваний. Необходимо, чтобы в организм поступали все основные жирорастворимые (А, Д, Е) и водорастворимые вещества (витамины группы В, аскорбиновая кислота).
По данным института питания РАМН, у 70-80% женщин выявляют полигиповитаминозы – дефицит 3 и более витаминов.
Таблица – Основные нутриенты и их значение для женского организма
| Название, норма потребления в сутки | Полезные свойства |
|---|---|
| Витамин А, 700 мкг | поддерживает здоровье глаз; |
| повышает упругость и тонус кожи; | |
| ускоряет заживление ран и язв; | |
| борется с депрессией; | |
| уменьшает уровень холестерина. | |
| Витамин С, 90 мг | стимулирует выработку коллагена в коже и суставах; |
| повышает активность иммунной системы; | |
| разжижает кровь и снижает риск тромбообразования; | |
| участвует в реакциях обмена веществ; | |
| является мощным антиоксидантом. | |
| Витамин Д, 800-1000 МЕ | активизирует фосфорно-кальциевый обмен; |
| повышает прочность костей; | |
| снижает риск патологических переломов, которые часто бывают у женщин после 55-60 лет; | |
| улучшает качество зубной эмали; | |
| участвует в иммунной защите организма. | |
| Витамин Е, 15 мг | увлажняет и смягчает кожу, замедляет естественные процессы старения; |
| ускоряет синтез белков и восстановление клеток; | |
| оказывает антиоксидантные свойства; | |
| нормализует работу эндокринной и мочеполовой системы; | |
| активизирует кровообращение и микроциркуляцию. | |
| Тиамин (В1), 1,1 мг | участвует в обмене белков, жиров и углеводов; |
| улучшает работу центральной и периферической нервной системы; | |
| помогает сохранить кратковременную и долгосрочную память. | |
| Рибофлавин (В2), 1,1 мг | поддерживает работу клеток в условиях стресса и недостатка кислорода; |
| улучшает регенерацию тканей; | |
| нормализует передачу нервных импульсов. | |
| Пиридоксин (В6), 1,3 мг | повышает умственную работоспособность; |
| нормализует настроение; | |
| снижает уровень вредных жиров в крови. | |
| Цианокобаламин (В12), 2,4 мкг | участвует в образовании красных кровяных клеток (эритроцитов); |
| необходим для слаженной работы нервной системы; | |
| нормализует артериальное давление. | |
БАДы для женщин после 50 лет не должны содержать повышенный уровень витамина А, поскольку нутриент негативно влияет на кальциевый обмен и снижает прочность костей.
Микроэлементы
В составе женских витаминных комплексов чаще всего присутствуют такие минералы:
- кальций – для укрепления костной ткани и профилактики остеопороза;
- фосфор – обеспечивает прочность костей и здоровье зубной эмали;
- железо – для активного кроветворения, поддержания красоты кожи и волос;
- селен – мощный антиоксидант, который укрепляет ногти и волосы;
- магний – снимает раздражительность и тревожность, улучшает работу нервной системы;
- натрий – контролирует кровяное давление и водный баланс;
- сера – участвует в образовании хрящевой ткани и клеток кожи;
- цинк – улучшает углеводный обмен, нормализует уровень инсулина и глюкозы в крови.
Если выбираете между комплексом, где содержатся только витамины, и препаратом с добавлением микроэлементов, лучше взять второй вариант. Одна-две капсулы сбалансированной биодобавки насытят организм всеми полезными нутриентами, поэтому не придется покупать дополнительные средства.
Жирные кислоты
Омега-3 относятся к полиненасыщенным жирным кислотам (ПНЖК). Это незаменимые вещества, т. е. они не могут синтезироваться в организме и должны регулярно поступать извне с пищей или биодобавками.
Максимальная потребность в нутриентах возникает после 45-50 лет. Вещества помогают предупредить нежелательные возрастные изменения и продлить молодость:
- улучшают состояние суставов и предотвращают артриты;
- нормализуют уровень холестерина, снижают риск сердечно-сосудистых патологий;
- поддерживают здоровье глаз;
- стимулируют мозговую деятельность, повышают память и ускоряют мышление;
- активизируют обмен веществ, препятствуют набору лишнего веса.
Омега-3 – не синоним рыбьего жира. Сырье получают из мяса или печени рыб, подвергают биохимическим превращениям, чтобы получить чистые ПНЖК. Поэтому неприятного запаха и привкуса у таких добавок нет.
Фитоэстрогены
Вещества по химическому строению подобны женским эстрогенам, но их получают из растительного сырья. Они нормализуют гормональный фон, воздействуют менее агрессивно, чем синтетические препараты, не имеют побочных реакций.
Применение фитоэстрогенов помогает замедлить изменения в организме, вызванные менопаузой. Растительные вещества имитируют эффекты «родных» гормонов, поэтому при их использовании наблюдаются такие эффекты:
- повышается эластичность и упругость кожи, уменьшается число морщин;
- активизируется обмен веществ, становится проще поддерживать стабильный вес;
- исчезают приливы, потливость, сердцебиение и другие неприятные симптомы климакса;
- возрастает либидо и увеличивается чувствительность при интимной близости.
Многие женщины опасаются принимать комплексы с фитоэстрогенами из-за боязни гормональных сбоев или появления опухолевых заболеваний половых органов. Эти страхи не обоснованы, поскольку ученые доказали полную безопасность растительных гормоноподобных соединений.
Дополнительные ингредиенты мультивитаминов
При покупке добавок нужно смотреть не только на концентрацию основных действующих веществ, но и на вспомогательные компоненты, которые зачастую указаны мелким шрифтом. Недобросовестные производители добавляют в капсулы/таблетки искусственные консерванты, красители и ароматизаторы. Химические соединения могут вызывать аллергию, проблемы с ЖКТ, кожные высыпания.
В фармацевтической промышленности используются сотни разных Е-добавок, но не все из них опасны. Чтобы проверить, какое вещество скрывается под буквенно-числовым обозначением, можно воспользоваться специализированными сайтами. Для удобства покупателей разработаны приложения на смартфон, которые содержат полный справочник Е-кодов и позволяют просканировать штрих-код товара для получения детальной информации о нем.
Подведем итоги
Правильно подобранный комплекс поливитаминов и фитоэстрогенов нормализует самочувствие женщины в менопаузе, избавляет от тягостных симптомов климакса и улучшает настроение. В отличие от гормональных препаратов БАДы безопасны, не вызывают побочных эффектов. Спустя 3-4 недели использования женщина возвращается к активной и насыщенной жизни.
Чтобы биодобавки быстро усваивались и давали видимый результат, необходимо их правильно принимать. О важных нюансах в использовании витаминов рассказывает диетолог Жанна Савенко:
