Периодическая усталость – нормальное явление, если она возникает после серьезных умственных или физических нагрузок. А вот постоянная слабость и беспричинная утомляемость – повод задуматься о своем здоровье. Среди основных причин отсутствия бодрости выделяют неправильный режим дня и несбалансированное питание, стрессы дома и на работе, плохую экологию.
Чтобы справиться с проблемой усталости и упадка сил, нужно придерживаться известных всем рекомендаций по здоровому образу жизни. Прием специальных витаминных комплексов является хорошим способом быстро восстановить трудоспособность и энергичность.
- На что обратить внимание при выборе витаминов
- Рейтинг витаминов для бодрости на 2024 год
- 1. Лучшие витамины среди всех Супрадин
- 2. Лучшие витамины премиум-класса Maxler Daily Max
- 3. Лучшие натуральные витамины Solgar Multi-I
- 4. Лучшие витамины для активности Essential Amino Energy
- 5. Лучшие витамины для повышения работоспособности Геримакс Энерджи
- 6. Лучшие витамины для мужчин Man`s formula «Больше чем поливитамины»
- 7. Лучшие витамины для женщин Opti-Women
- 8. Лучшие витамины для бодрости весной Компливит
- 9. Лучшие витамины для энергии Алфавит Энергия
- 10. Лучшие бюджетные витамины Макровит
- Подведем итоги
На что обратить внимание при выборе витаминов
Витамины необходимы для поддержания тонуса и работоспособности, поскольку они участвуют во всех биохимических реакциях организма. По данным ВОЗ, не менее 1/3 жителей планеты сталкиваются с недостатком витаминов и микроэлементов. В научно-практическом журнале «Вопросы питания» (2016 г.) указывается, что в России разные формы гипо- и авитаминозов наблюдаются у 50-75% населения.
Состав
Мультивитамины для бодрости и энергии должны содержать такие компоненты:
- витамин С – является мощным иммуностимулятором, активирует синтез некоторых гормонов и нейромедиаторов;
- витамин Д – поддерживает работу нервной системы, предотвращает упадок сил и апатию, возникающие зимой при недостатке солнечного света;
- витамины группы В – участвуют в выработке энергетических соединений, улучшают самочувствие и настроение, повышают умственную работоспособность;
- магний, цинк, калий – эти микроэлементы улучшают настроение, устраняют тревожность и раздражительность, повышают работоспособность;
- витамины А и Е – действенные антиоксиданты, которые улучшают работу организма и предотвращают синдром хронической усталости.
Для повышения умственной и физической работоспособности в состав могут добавлять растительные экстракты, обладающие тонизирующим действием.
Необходимо обращать внимание на дозировку каждого компонента, сравнивать эти показатели с рекомендованными суточными нормами приема витаминов и микроэлементов.
Производитель
Наибольшей популярностью пользуется продукция таких фармацевтических компаний:
- Bayer. Известная во всем мире химическая и фармацевтическая фирма из Германии, которая основана в 1863 г. Разработкой витаминов и лекарств занимается подразделение Bayer HealthCare.
- Maxler. Премиальный производитель спортивного питания и биологически активных добавок из США. Продукция изготавливается из сырья высокого качества с соблюдением стандартов GMP.
- Solgar. Американская компания, которая выпускает натуральные витаминные добавки с 1947 г. Философия Solgar – забота о здоровье и концепция здорового образа жизни.
- Axellus A/S. Компания основана в 2007 г. после слияния трех фармацевтических фирм из Норвегии и Дании. Axellus производит широкий ассортимент витаминных добавок и спортивного питания.
- Optimum Nutrition. Один из самых популярных американских производителей витаминов и спортивного питания, который основан в 1986 г.
Рейтинг витаминов для бодрости на 2024 год
1. Лучшие витамины среди всех Супрадин
Оценка редактора:
Состав и свойства
«Супрадин» выпускается фармацевтической компанией Bayer (Германия). Он содержит 12 основных витаминов, в том числе комплекс витаминов группы В, которые нужны организму для выработки энергии и активации метаболизма. Также в состав входят 8 микроэлементов.
Препарат регулирует основные реакции обмена веществ. Он усиливает образование энергетических соединений, активирует синтез белков и нейромедиаторов. «Супрадин» позитивно влияет на нервную систему: повышает умственную работоспособность, улучшает настроение и жизненный тонус. Витамины и минералы нормализуют работу иммунной системы, защищают организм от инфекций.
Существует 2 варианта выпуска: шипучие таблетки и обычные твердые таблетки. Они состоят из одинаковых действующих веществ, поэтому выбор зависит от личных предпочтений человека. Обратите внимание, что в обычных таблетках содержится лактоза, поэтому при непереносимости этого компонента лучше выбрать шипучую форму «Супрадина».
Применение
«Супрадин» предназначен для детей старше 12 лет и взрослых. Дозировка – 1 таблетка в сутки. Витамины необходимо принимать во время еды. Курс приема составляет 1-2 месяца, а при необходимости повторного применения желательно проконсультироваться с врачом.
Безопасность
Противопоказания к назначению препарата: индивидуальная непереносимость компонентов, почечная недостаточность, нарушения обмена железа и меди. «Супрадин» можно использовать в период беременности и грудного вскармливания при условии соблюдения рекомендованной дозы.
Плюсы
- максимум полезных нутриентов в одной таблетке;
- ощутимый результат спустя несколько недель применения;
- повышает умственную и физическую работоспособность;
- укрепляет иммунитет.
Минусы
- иногда бывают побочные реакции – тошнота, боль в желудке.
2. Лучшие витамины премиум-класса Maxler Daily Max
Оценка редактора:
Состав и свойства
Производителем витаминов является премиальная фармацевтическая компания Maxler (США). Препарат содержит 100% суточную потребность в 12 важнейших витаминах, которые необходимы для хорошего самочувствия и настроения. В составе – 10 микроэлементов, участвующих в процессах энергообразования. Чтобы повысить усвояемость комплекса, добавлены пищеварительные ферменты.
Daily Max – хороший выбор для поддержания бодрости и активности, профилактики заболеваний, которые вызваны недостатком витаминов и минералов в организме. Он подходит как для предотвращения сезонной усталости и апатии, так и для повышения выносливости и работоспособности у людей физического труда.
Применение
Комплекс необходимо принимать по 1 таблетке в день во время еды. Желательно пить витамины в первой половине дня, поскольку они обладают тонизирующим эффектом. Средняя длительность курса составляет 2-3 месяца, по согласованию с врачом прием можно продолжить.
Безопасность
Биодобавка не назначается женщинам в периоде беременности и лактации, людям до 18 лет. Нельзя использовать Daily Max при аллергии на составляющие препарата.
Плюсы
- многокомпонентный состав;
- 100% суточной нормы основных витаминов и минералов;
- повышает работоспособность и энергичность;
- подходит для длительного применения.
Минусы
- могут быть побочные эффекты – тошнота, дискомфорт в животе.
3. Лучшие натуральные витамины Solgar Multi-I
Оценка редактора:
Состав и свойства
Препарат от популярной американской фирмы Solgar содержит 12 витаминов и 9 микроэлементов. Все компоненты имеют натуральное происхождение и представлены в наиболее усваиваемых формах. Multi-I снабжает организм всеми необходимыми нутриентами, поэтому он быстро справляется с явлениями усталости и плохого настроения. Дополнительный эффект препарата – улучшение состояния кожи, волос и ногтей.
Состав витаминов усилен растительными компонентами. Цитрусовые биофлавоноиды улучшают иммунитет, положительно влияют на состояние сосудов. Экстракт бурых водорослей содержит йод, который необходим для правильной работы щитовидной железы.
Применение
Комплекс предназначен для взрослых. Необходимо принимать по 1 таблетке в день, желательно во время еды. Таблетки имеют специфический растительный запах, поскольку в составе нет синтетических отдушек. Курс применения – 1-2 месяца.
Безопасность
Multi-I не назначается женщинам в периоде беременности и лактации. Качество продукции Solgar одобрено сертификатами FDA, что гарантирует отсутствие нежелательных последствий применения витаминов.
Плюсы
- натуральный гипоаллергенный состав;
- улучшает общее самочувствие;
- обладает тонизирующим эффектом;
- стимулирует работу иммунной системы.
Минусы
- высокая цена.
4. Лучшие витамины для активности Essential Amino Energy
Оценка редактора:
Состав и свойства
Биодобавка производится американской компанией спортивного питания Optimum Nutrition. В ее составе – 15 важных аминокислот. Эти соединения необходимы для активной работы мышц. Они повышают результативность тренировок в спортзале, усиливают выносливость и предотвращают мышечные боли после занятий.
Прилив бодрости и энергии обеспечивает кофеин, полученный из натуральных источников – зеленого чая и зеленого кофе. Он активирует работу мозга, улучшает концентрацию и мышление.
Essential Amino Energy выпускается в виде порошка, в упаковке есть мерная ложка. В продаже представлены комплексы с разными вкусами: ананас, виноград, зеленое яблоко, клубника/лайм, фруктовый микс, черничный лимонад. В составе нет сахара и искусственных подсластителей, на порцию приходится всего 10 калорий.
Применение
На порцию необходимо взять 2 мерных ложки, растворив их в 280-340 мл холодной воды. Добавку можно принимать утром на голодный желудок для заряда бодрости и энергии на весь день либо за 20-30 минут до тренировки.
Безопасность
Из-за высокого содержания кофеина Essential Amino Energy нельзя принимать людям с артериальной гипертензией и другими сердечно-сосудистыми заболеваниями. Витамины не содержат консервантов и синтетических компонентов, поэтому они не вызывают побочных реакций.
Плюсы
- приятные фруктовые или ягодные вкусы;
- тонизирующий эффект через 15-20 минут после применения;
- придает силы для физических упражнений;
- повышает умственную трудоспособность.
Минусы
- высокая цена;
- не подходит гипертоникам.
5. Лучшие витамины для повышения работоспособности Геримакс Энерджи
Оценка редактора:
Состав и свойства
«Геримакс Энерджи» производится скандинавской компанией Axellus A/S. Он включает 10 витаминов, 7 макро- и микроэлементов, натуральные экстракты женьшеня и зеленого чая. Витаминно-минеральный комплекс ускоряет обмен веществ и обеспечивает организм энергетическими соединениями, благодаря чему повышается выносливость и физическая работоспособность. Растительные экстракты обладают тонизирующим и иммуностимулирующим действием.
Витамины В1, В2, В6 позитивно влияют на работу нервной системы. Они ускоряют процессы передачи импульсов между нейронами, улучшают ассоциативные связи разных отделов коры головного мозга. Витамины повышают умственную работоспособность, улучшают память, мышление и концентрацию внимания.
Применение
Назначается взрослым по 1 таблетке в день. «Геримакс Энерджи» обладает стимулирующим эффектом, поэтому его нужно принимать в первой половине дня. Таблетку пьют во время еды, запивая негазированной водой. Принимать витамины необходимо в течение 30-60 дней.
Безопасность
Из-за сильного тонизирующего действия препарат не назначается при беременности и грудном вскармливании, при гипертонической болезни. Он не рекомендован людям, страдающим нарушениями сна или повышенной нервной возбудимостью.
Плюсы
- мощный тонизирующий эффект;
- помогает бороться с усталостью и апатией;
- предотвращает синдром профессионального выгорания;
- действие «Геримакс Энерджи» сохраняется и после окончания курса.
Минусы
- не применяется у беременных и кормящих женщин;
- может вызвать бессонницу.
6. Лучшие витамины для мужчин Man`s formula «Больше чем поливитамины»
Оценка редактора:
Состав и свойства
Комплекс для мужчин производится в США, а его дистрибьютором является компания PharmaMed (Канада). Man`s formula включает 20 витаминов и витаминоподобных веществ, 11 микроэлементов. Дозировки каждого компонента подобраны в соответствии с потребностями мужского организма.
Биодобавка предназначена для активации всех ферментных систем, которые участвуют в метаболических реакциях. Благодаря этому мужчина чувствует себя полным сил и энергии. Состав усилен экстрактом карликовой пальмы и пажитника – вещества поддерживают здоровье предстательной железы, улучшают потенцию. Производитель заявляет, что ежедневный прием Man`s formula обеспечивает хорошее самочувствие, позволяет сохранить активность во всех сферах жизни.
Применение
Man`s formula необходимо принимать по 1 капсуле дважды в день. Капсулы пьют во время еды, запивая негазированной водой. Продолжительность использования – 1 месяц.
Безопасность
Добавка содержит йод, поэтому она не подходит мужчинам с гиперфункцией щитовидной железы. Еще одно противопоказание – аллергия на один из компонентов Man`s formula. Препарат тонизирует организм, поэтому у некоторых мужчин после его применения бывает бессонница.
Плюсы
- помогает справиться с повышенными физическими и умственными нагрузками;
- повышает жизненный тонус;
- профилактика болезней мочеполовой системы.
Минусы
- может вызвать нарушения сна.
7. Лучшие витамины для женщин Opti-Women
Оценка редактора:
Состав и свойства
Производитель витаминов – Optimum Nutrition (США). Opti-Women – наиболее полный комплекс для женщин, в составе которого – 13 витаминов, 9 минералов, биофлавоноиды, антиоксиданты и растительные экстракты. Благодаря наличию магния, калия и пантотеновой кислоты витамины производят тонизирующий эффект, улучшают настроение, предотвращают появление хронической усталости. Препарат содержит биодоступную форму железа, фолиевую кислоту – эти компоненты поддерживают организм женщины в период менструации.
Opti-Women предназначен не только для женщин, которые занимаются фитнесом. Он отлично подойдет всем девушкам, которые ведут активный образ жизни, хотят всегда оставаться бодрыми и энергичными.
Применение
Суточная доза составляет 2 капсулы. Opti-Women принимают 1 раз в день после еды, желательно в первой половине дня. Курс составляет 1-2 месяца.
Безопасность
Препарат имеет натуральный состав, он не вызывает побочных эффектов. Добавку можно принимать всем девушкам старше 18 лет. Беременность и период лактации не являются противопоказаниями к приему Opti-Women.
Плюсы
- мощное тонизирующее действие;
- устраняет нервное напряжение в период ПМС;
- прилив сил на целый день;
- можно принимать при беременности.
Минусы
- дорогие витамины.
8. Лучшие витамины для бодрости весной Компливит
Оценка редактора:
Состав и свойства
Витамины производятся в России компанией «Фармстандарт-УфаВИТА». Препарат содержит витаминно-минеральный комплекс (11 витаминов и 8 минералов), который необходим для восполнения сезонного дефицита нутриентов, поскольку в весенний период получить полную суточную норму полезных веществ из пищи очень сложно.
В составе присутствуют витамины С и Е, рутозид, цинк, кобальт – вещества, которые усиливают иммунитет, улучшают самочувствие и повышают энергичность. Комплекс витаминов В нужен чтобы «разбудить» организм после зимы, ускорить метаболические процессы. «Компливит» содержит липоевую кислоту для активации жиросжигания, нормализации обмена жиров и углеводов.
Применение
Для повышения бодрости и энергичности достаточно 1 таблетки в день. При выраженной весенней апатии и усталости рекомендовано принимать «Компливит» дважды в сутки по 1 таблетке. Курс длится 4 недели.
Безопасность
Поливитаминный комплекс не используется при повышенной чувствительности к компонентам, при непереносимости фруктозы и галактозы. «Компливит» не назначают беременным и кормящим женщинам.
В качестве вспомогательных компонентов «Компливита» указаны красители, содержащиеся в оболочке таблетки. Они имеют синтетическое происхождение, могут спровоцировать кожные аллергические реакции.
Плюсы
- доступная стоимость;
- многоплановое действие на организм;
- улучшает настроение и самочувствие;
- борется с сезонной апатией.
Минусы
- искусственные красители в составе;
- иногда вызывает аллергию.
9. Лучшие витамины для энергии Алфавит Энергия
Оценка редактора:
Состав и свойства
Продукция производится на российском фармацевтическом предприятии ОАО «Витамины». В состав комплекса включены 13 витаминов, 9 микроэлементов, янтарная кислота и растительные экстракты. Все нутриенты распределены на 3 таблетки: №1 «Энергия утра» (бледно-желтая), №2 «Бодрость дня» (оранжевая), №3 «Восстанавливающая» (зеленая).
Производитель указывает, что оригинальная схема приема таблеток позволяет улучшить усвояемость «Алфавита Энергии» на 30-50% по сравнению с другими витаминно-минеральными добавками. Комплекс помогает справиться с сонливостью и слабостью, нервным истощением, апатией.
Применение
Препарат принимают 3 раза в день. Интервал между приемами должен составлять 4-6 часов. Курс длится 20 дней – на столько хватает одной упаковки витаминов. В инструкции указано, что для устранения усталости и сниженной трудоспособности может потребоваться 2-3 курса приема «Алфавита Энергии».
Безопасность
Противопоказания к употреблению «Алфавита»: артериальная гипертензия, нарушения сердечного ритма, заболевания щитовидной железы, повышенная нервная возбудимость. Препарат не применяется у беременных женщин.
Плюсы
- удобная схема применения;
- все компоненты максимально хорошо усваиваются;
- повышает жизненный тонус и энергичность;
- стимулирует физическую и умственную активность.
Минусы
- необходимо принимать по 3 таблетки в день;
- побочные реакции – головная боль, бессонница.
10. Лучшие бюджетные витамины Макровит
Оценка редактора:
Состав и свойства
Бюджетные витамины для бодрости «Макровит» выпускаются фармацевтической фирмой KRKA (Словения). В состав входят 10 важных для работы организма витаминов: жирорастворимые (А, Е, Д), водорастворимые (С, комплекс витаминов группы В).
Компоненты препарата участвуют в обмене белков, жиров и углеводов, способствуют синтезу АТФ и других энергетических соединений. Витамины активируют систему кроветворения, повышают транспорт кислорода к органам и тканям, что улучшает их функциональную активность. «Макровит» обладает антиоксидантным действием – защищает клетки от окислительного стресса и повреждения свободными радикалами.
Применение
«Макровит» разрешен к использованию у взрослых и детей старше 6 лет. Указанная в инструкции дозировка – 1 таблетка 2-3 раза в день. Ее необходимо рассасывать во рту до полного растворения. Стандартный курс применения – 20-30 дней, по рекомендации врача можно повторить прием витаминов.
Безопасность
Препарат не назначается при повышенной чувствительности к действующим веществам, при гипервитаминозе А и Д. Беременным и кормящим женщинам можно использовать «Макровит».
Обратите внимание, что в составе присутствует синтетическая форма витамина А (ретинола пальмитат). Это вещество может оказывать токсическое действие на организм.
Плюсы
- приятный фруктовый вкус таблеток;
- нормализует энергетический обмен;
- восстанавливает жизненный тонус;
- обладает антиоксидантным действием.
Минусы
- наличие синтетических витаминов в составе;
- может вызвать аллергию.
Подведем итоги
С помощью витаминных биодобавок можно быстро повысить работоспособность, поднять жизненный тонус и улучшить настроение. Не стоит забывать, что помимо приема мультивитаминов следует придерживаться сбалансированного питания, рационально распределять рабочее время и побольше отдыхать.
Как справиться с постоянной усталостью – простые и эффективные советы:
