Для поддержания здоровья и профилактики заболеваний мужчинам необходимо ежедневно потреблять витамины, макро- и микроэлементы. Получить необходимую дозу витаминов из продуктов питания не всегда возможно, к тому же только небольшой процент полезных веществ из пищи усваивается организмом. Поэтому врачи рекомендуют мужчинам включать в рацион фармацевтические витаминные добавки.
Обратите внимание! Специальные витаминные комплексы разрабатываются с учетом потребностей мужского организма в разные периоды жизни. Они намного эффективнее, чем витамины широкого спектра действия, которые можно принимать и мужчинам, и женщинам.
- На что обратить внимание при выборе витаминов
- Лучшие комплексные витамины для мужчин в 2024 году
- Лучшие витамины для мужчин старше 40 лет в 2024 году
- Лучшие витамины для мужчин старше 50 лет в 2024 году
- Лучшие витамины для потенции и репродуктивной функции в 2024 году
- Лучшие витамины для спорта в 2024 году
- Как выбрать лучшие витамины для мужчин
- Подводим итоги
На что обратить внимание при выборе витаминов
Состав
Большинство препаратов выпускаются в виде поливитаминов: они содержат несколько активных компонентов, которые хорошо взаимодействуют между собой. Такие лекарства удобны в применении. Для получения всех необходимых нутриентов (полезных для организма веществ) достаточно принимать несколько таблеток/капсул в день.
На упаковке витаминов указаны все компоненты с их дозировками. Производители должны писать все дополнительные ингредиенты, которые используются при изготовлении. Это необходимо, чтобы избежать возможных аллергических реакций.
Многие производители указывают дозировки витаминов на порцию, в которой может быть не одна, а 2-3 и более таблетки. Это нужно учитывать при покупке препарата.
Стоимость
Разброс цен на витамины огромный: есть препараты не дороже 100 руб. за упаковку и средства, которое обойдутся в несколько тысяч рублей. Стоимость витаминов для мужчин зависит от нескольких факторов:
- Состав. Очевидно, что комплексные витаминные добавки дороже, чем препараты с 1-2 активными ингредиентами в составе.
- Дозы витаминов. Некоторые производители выпускают поливитаминные комплексы, где содержание каждого компонента составляет всего 10-20% от суточной потребности. Такие витамины стоят недорого, но большой пользы от них ждать не следует.
- Производитель. Продукция известных фармацевтических фирм из США и стран Европы дороже, чем российские варианты витаминов. В большинстве случаев это объясняется высоким качеством и эффективностью витаминов.
Производители
Среди врачей и покупателей популярны витамины таких фармацевтических компаний:
- Pfizer – производитель из США, один из лидеров мирового фармацевтического рынка.
- Maxler – немецкий бренд спортивного питания, но его продукция может изготавливаться на американских заводах.
- West Coast Laboratories – известная фармацевтическая фирма из США.
- Universal Nutrition – крупнейший производитель спортивного питания в мире.
- Vitabiotics – английская фармацевтическая компания, которая более 40 лет занимается выпуском лекарств и витаминных добавок.
- Queisser Pharma – немецкий производитель лекарств, продукция которого представлена на рынке с 1897 г.
Лучшие комплексные витамины для мужчин в 2024 году
1. Лучшие премиальные витамины для мужчин VitaMen
Оценка редактора:
Состав
VitaMen выпускается в двух вариантах упаковки – 90 или 180 капсул. Продукция немецкой фармацевтической компании Maxler включает 13 витаминов и 10 минералов. Препарат улучшает процессы обмена веществ, укрепляет сердечно-сосудистую систему, нормализует психоэмоциональное состояние мужчины.
Состав витаминной добавки усилен аминокислотным комплексом для улучшения физической активности и стимуляции роста мышечной массы. Комплекс ферментов обеспечивает правильную работу ЖКТ, избавляет от дискомфорта в животе.
VitaMen влияет на сексуальное здоровье мужчины. В составе – листья дамиана и экстракт пальмы, которые поддерживают здоровье простаты и повышают сексуальное влечение.
Применение
Рекомендованная производителем дозировка VitaMen включает 3 таблетки в день. Для лучшего усвоения нужно принимать по 1 таблетке во время основных приемов пищи, запивая негазированной водой. Курс применения составляет 2-3 месяца.
Безопасность
Единственным противопоказанием к назначению препарата является индивидуальная непереносимость компонентов. VitaMen не содержит вредных ингредиентов, не токсичен для организма.
Плюсы
- сбалансированный поливитаминный комплекс;
- высокое качество продукции;
- препарат получил много позитивных отзывов покупателей.
Минусы
- высокая цена.
2. «Дуовит» для мужчин
Оценка редактора:
Состав
Препарат производится словацкой фармацевтической компанией KRKA. В состав входят важнейшие жирорастворимые (А, Д, Е) и водорастворимые витамины (С, группа В) – всего 12 компонентов. «Дуовит» для мужчин включает 6 важнейших минералов, среди которых магний, цинк, медь, марганец, йод и железо.
Комплекс улучшает физическое и эмоциональное состояние, повышает работоспособность, поддерживает сексуальное здоровье и стимулирует сперматогенез (образование сперматозоидов). Препарат содержит большое число антиоксидантов, которые нейтрализуют негативное действие свободных радикалов и защищают от заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Применение
Витамины нужно принимать по 1 таблетке в день во время приема пищи. Длительность применения комплекса – 30 дней.
Безопасность
«Дуовит» для мужчин не содержит глютена и сахара, не имеет вредных красителей и консервантов. Среди ограничений к его использованию врачи называют аллергические реакции на компоненты препарата.
Плюсы
- удобное применение – всего 1 таблетка в день;
- сбалансированное содержание витаминов и минералов;
- улучшает потенцию.
Минусы
- есть вероятность побочных эффектов – аллергии, кожных высыпаний.
3. Лучший недорогой витаминный комплекс «Алфавит» для мужчин
Оценка редактора:
Состав
«Алфавит» для мужчин от украинского производителя ОАО Витамины содержит комплекс нутриентов: 16 витаминов, более 10 минералов, полезные растительные компоненты. Дозы активных веществ подобраны с учетом суточной потребности мужчины, поэтому для профилактики авитаминоза достаточно принимать один препарат. Средство улучшает жизненный тонус и работоспособность, повышает физическую выносливость.
Особенность комплекса «Алфавит» – разделение компонентов на 3 таблетки разного цвета с учетом их совместимости. Такой подход гарантирует максимальное усвоение всех полезных веществ. В упаковке содержится по 20 таблеток каждого вида.
Применение
Принимать «Алфавит» очень просто: розовую таблетку во время завтрака, голубую – за обедом, синюю – за ужином. Производитель рекомендует использовать витамины в течение 4 недель.
Безопасность
Препарат нельзя принимать мужчинам, у которых нарушена работа щитовидной железы. Противопоказанием является повышенная нервная возбудимость, бессонница. С осторожностью «Алфавит» назначают при артериальной гипертонии.
Плюсы
- удобство применения;
- много витаминов и минералов в одном препарате;
- хорошая усвояемость комплекса.
Минусы
- не применяется при гипертиреозе, гипертонии;
- наличие синтетических красителей в составе.
Лучшие витамины для мужчин старше 40 лет в 2024 году
1. Премиальные витамины для мужчин 40+ Доппельгерц актив Антистресс
Оценка редактора:
Состав
Препарат от фармацевтической компании из Германии Queisser Pharma содержит в составе полный комплекс витаминов группы В. Активные компоненты повышают сопротивляемость организма воздействию стрессовых факторов, помогают снять напряжение, улучшают общее самочувствие. Для усиления действия витаминов добавлены экстракты растений: мелисса, гинкго билоба.
Комплекс эффективен для мужчин после 40 лет, поскольку в этом возрасте на фоне хронического стресса у многих людей начинаются проблемы с давлением, появляются сердечные и неврологические заболевания.
Применение
Производитель рекомендует принимать лекарство по 1 таблетке 1 раз в день во время еды. Стандартный курс применения – 2 месяца. После 30-дневного перерыва прием можно повторить.
Безопасность
Единственное противопоказание «Доппельгерц актив Антистресс» – аллергическая реакция на компоненты препарата.
Плюсы
- сбалансированный состав;
- защищает организм от стресса;
- повышает умственную работоспособность;
- немецкое качество продукции.
Минусы
- иногда вызывает головокружение и головные боли.
2. Лучший недорогой комплекс для мужчин после 40 лет Компливит Антистресс
Оценка редактора:
Состав
Продукт производится российской компанией «Фармстандарт-УфаВИТА». Препарат содержит витамины А, Е, С, полный комплекс витаминов группы В. Состав усилен микроэлементами, флавонолгликозидами. Для улучшения функции нервной системы и борьбы со стрессом добавлены растительные ингредиенты – экстракты пустырника и гинкго билоба.
«Компливит Антистресс» повышает устойчивость к психоэмоциональному перенапряжению, поддерживает работу организма во время стрессовой ситуации. Витамины снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, которые часто возникают на фоне стресса.
Применение
В инструкции указано, что мужчине нужно принимать 1 таблетку в день. Препарат принимают во время еды, запивая водой. Длительность использования «Компливита Антистресс» – 30 дней.
Безопасность
«Компливит Антистресс» не назначается мужчинам, у которых есть аллергия на действующие вещества препарата. В составе витаминов присутствуют красители и консерванты, поэтому при его применении могут быть побочные реакции со стороны ЖКТ.
Плюсы
- мощное успокоительное действие;
- длительный эффект;
- помогает справиться со стрессовыми ситуациями;
- невысокая цена.
Минусы
- искусственные красители в составе;
- бывают побочные реакции – тошнота, снижение аппетита.
Лучшие витамины для мужчин старше 50 лет в 2024 году
1. Лучший премиальный комплекс для мужчин после 50 лет Centrum Silver Adults 50+
Оценка редактора:
Состав
Мультивитамины выпускаются американской фармацевтической фирмой Pfizer. Они разработаны с учетом потребностей организма пожилых мужчин. Витамины А, С, Е и лютеин благотворно влияют на зрение, предотвращают заболевания сетчатки глаз. Витамин Д и кальций укрепляют кости и мышцы, повышают подвижность в суставах. Витамины группы В снабжают энергией сердечную мышцу, улучшают работу головного мозга.
В составе поливитаминного препарата – 30 ключевых ингредиентов, которые комплексно влияют на здоровье и самочувствие мужчин старше 50 лет. Silver Adults 50+ выпускается в двух вариантах – по 125 или 250 таблеток в упаковке.
Применение
Комплекс используется для профилактики гиповитаминозов и вызванных ними заболеваний. Стандартная дозировка лекарства составляет всего 1 таблетку. Silver Adults 50+ принимают во время еды или после приема пищи. Таблетку нужно запивать водой.
Безопасность
За время использования поливитаминов никаких побочных эффектов не обнаружено. Silver Adults 50+ не имеет противопоказаний.
Плюсы
- удобство использования – 1 таблетка в день;
- улучшает самочувствие и энергичность пожилых мужчин;
- хорошая профилактика возрастных заболеваний.
Минусы
- дорогие витамины.
2. Лучшие недорогие витамины для пожилых мужчин Алфавит 50 Плюс
Оценка редактора:
Состав
Препарат по составу напоминает классический «Алфавит» для мужчин, который тоже производится компанией ОАО «Витамины». Продукция выпускается по аналогичномупринципу – 3 таблетки с разными нутриентами, что позволяет повысить всасывание и эффективность витаминов до максимального уровня. «Алфавит 50 Плюс» содержит основные водорастворимые и жирорастворимые витамины, микроэлементы, каротиноиды.
В отличие от «Алфавита» для мужчин в этом препарате изменены дозы активных веществ, добавлены другие нутриенты, которые важны в пожилом возрасте.
Применение
В упаковке содержатся таблетки разных цветов, которые нужно принимать в определенной последовательности: розовую – утром, желтую – в обед, белую – вечером. Препарат необходимо пить во время приема пищи, запивая негазированной водой. Продолжительность профилактического использования – 1 месяц.
Безопасность
Действующие вещества препарата могут оказать негативное влияние на работу щитовидной железы, поэтому «Алфавит 50 Плюс» не назначается мужчинам с гиперфункцией этого органа. Еще одно противопоказание – аллергическая реакция на компоненты.
Плюсы
- баланс активных компонентов;
- высокая усвояемость и эффективность витаминов;
- профилактика негативных возрастных изменений в организме.
Минусы
- может нарушать работу щитовидной железы.
Лучшие витамины для потенции и репродуктивной функции в 2024 году
1. Лучший натуральный комплекс для мужского здоровья Man`s formula «Простата Форте»
Оценка редактора:
Состав
Препарат выпускается американской компанией West Coast Laboratories, а дистрибьютором является канадская фирма PharmaMed. В составе комплекса содержится витамин Е – самый важный для репродуктивной системы. Также в препарате «Простата Форте» присутствуют полезные микроэлементы (медь и цинк), растительные экстракты, которые усиливают фармакологические свойства других компонентов.
Добавка «Простата Форт» предназначена для профилактики болезней органов мочеполовой системы, восстановления организма после перенесенных заболеваний и поддержания сексуальной функции у мужчин после 40-50 лет.
Применение
Согласно инструкции по применению необходимо пить по 1 капсуле Man`s formula 2 раза в день. Рекомендованный курс лечения – 1 месяц. При необходимости употребление капсул можно продлить после консультации с врачом.
Безопасность
В составе комплекса – только натуральные ингредиенты, которые не принесут вреда организму. Препарат нельзя назначать мужчинам, которые имеют индивидуальную непереносимость его компонентов.
Плюсы
- повышает сексуальную активность мужчины;
- препятствует развитию простатита;
- улучшает функциональную активность предстательной железы.
Минусы
- препарат недостаточно эффективен у пожилых мужчин.
2. Натуральные витамины для мужской фертильности СпермаПлант
Оценка редактора:
Состав
Продукт от российской компании «Эвалар» включает полезные аминокислоты и растительные экстракты. Аргинин отвечает за усиление кровотока в наружных половых органах и повышение потенции, карнитин улучшает репродуктивную функцию и сперматогенез, таурин усиливает иммунную защиту. Экстракт крапивы содержит витамины и микроэлементы, которые улучшают обмен веществ и нормализуют функции мужской половой системы.
Применение
«СпермаПлант» используется в качестве биологически активной добавки к пище для мужчин, которые планируют зачатие ребенка. Он выпускается в порционных пакетиках, содержимое которых нужно растворить в 200 мл воды. Витаминный раствор принимают после еды 1 раз в день, желательно в первой половине дня. Длительность применения – 3 месяца.
Безопасность
Витамины содержат натуральные экстракты и аминокислоты, поэтому они не наносят вреда мужскому организму. «СпермаПлант» имеет только одно ограничение – индивидуальная гиперчувствительность к действующим веществам.
Плюсы
- стимулирует синтез мужских половых гормонов;
- усиливает кровоснабжение и трофику органов малого таза;
- улучшает состав спермы.
Минусы
- неэффективен при бесплодии.
3. Лучший препарат при мужском бесплодии Сперотон
Оценка редактора:
Состав
Продукция российской компании АО «Аквион» назначается для увеличения мужской фертильности – способности к зачатию здорового потомства. В составе «Сперотона» указан витамин Е (повышает количество и жизнеспособность сперматозоидов), карнитин (усиливает подвижность сперматозоидов), фолиевая кислота (нужна для синтеза половых гормонов). Состав препарата усилен микроэлементами – цинком и селеном.
Применение
«Сперотон» используется в периоде подготовки к зачатию ребенка, а также в комплексном лечении мужского бесплодия. Производитель советует начинать прием препарата за несколько месяцев до предполагаемой даты зачатия.
Витамины выпускаются в виде порошка, расфасованного в порционные саше. Содержимое одного пакетика необходимо растворить в стакане прохладной воды, принимать 1 раз в день во время еды. Продолжительность приема – 30 дней.
Безопасность
«Сперотон» не назначается мужчинам с метаболическим синдромом, сахарным диабетом, аллергией на составляющие препарата. Он не вызывает побочных эффектов.
Плюсы
- улучшает показатели спермограммы;
- нормализует гормональный фон;
- повышает вероятность зачатия ребенка.
Минусы
- неприятный привкус препарата;
- высокая стоимость.
Лучшие витамины для спорта в 2024 году
1. Лучшие витамины премиум-сегмента для спортсменов Animal Pak Universal Nutrition
Оценка редактора:
Состав
Спортивные витамины производятся компанией Universal Nutrition из США. В состав входят 22 витамина и минерала в оптимальных пропорциях. Вещества необходимы для активизации всех биохимических процессов в организме. Комплекс аминокислот используется для наращивания мышечной массы.
Помимо основных ингредиентов в Animal Pak присутствуют антиоксиданты, которые нужны для сбалансированной работы организма и профилактики синдрома перетренированности. Пищеварительные ферменты добавлены для более полного усвоения всех нутриентов, устранения дискомфорта со стороны ЖКТ.
Применение
Мужчинам, которые занимаются спортом на любительском уровне, достаточно принимать по 1 порционному пакетику в день. Порошок можно растворить в воде или съесть, запивая большим количеством жидкости. Animal Pak Universal Nutrition необходимо принимать через полчаса после еды.
Во время интенсивных тренировок и соревнований можно увеличить дозу до 2 пакетиков в день. Продолжительность приема не регламентируется: все зависит от вида спорта, самочувствия мужчины и рекомендаций специалистов.
Безопасность
При использовании Animal Pak Universal Nutrition побочные реакции не обнаружены. Витамины могут назначаться всем мужчинам за исключением людей с аллергией на одно из действующих веществ.
Плюсы
- удобный вариант применения;
- приятный вкус витаминов;
- все необходимые нутриенты в одном препарате;
- подходит спортсменам-любителям и профессионалам.
Минусы
- высокая цена.
2. Полный комплекс нутриентов для спортсменов Wellman plus
Оценка редактора:
Состав
Витаминный препарат производится английской компанией Vitabiotics. Он включает 12 основных витаминов, 9 микроэлементов, аминокислоты и растительные экстракты. Действие комплекса направлено на повышение выносливости и физической активности, адаптацию организма к спортивным тренировкам. Wellman plus улучшает работу пищеварительной, сердечно-сосудистой, иммунной и нервной системы.
В каждой упаковке витаминов содержится 28 таблеток с вышеуказанными нутриентами и 28 мягких капсул с полезными жирными кислотами Омега 3-6-9. Омега-кислоты добавлены для улучшения умственной деятельности, нормализации жирового обмена и профилактики атеросклероза.
Применение
Мужчине необходимо принимать по 1 витаминной таблетке и 1 капсуле с омега-кислотами. Таблетки употребляют во время еды или после, обязательно запивают стаканом воды. Длительность курса составляет 28 дней – столько же суточных доз содержится в одной упаковке витаминов.
Безопасность
Добавка не рекомендована мужчинам, имеющим заболевания щитовидной железы. Препарат не используется при индивидуальной непереносимости его составляющих. Мультивитамины не вызывают побочных реакций.
Плюсы
- много полезных компонентов в 1 препарате;
- придает силы и энергию для тренировок;
- хорошее общеукрепляющее средство.
Минусы
- не назначается при заболеваниях щитовидки.
3. Лучшие натуральные витамины для спорта OPTI-MEN
Оценка редактора:
Состав
OPTI-MEN производится известной фармацевтической фирмой из США Optimum Nutrition. Это мультивитаминный комплекс, который разработан для мужчин, занимающихся в спортзале, и для профессиональных спортсменов.
Состав биодобавки включает свыше 70 активных нутриентов, среди которых 25 витаминов и минералов, 8 незаменимых аминокислот. Вещества обеспечивают организм энергией, повышают физическую выносливость, ускоряют рост мышц. Растительные экстракты усиливают выработку тестостерона и повышают сексуальную активность мужчины. Фитоэкстракты укрепляют иммунитет. Ферментный комплекс необходим для лучшего усвоения всех нутриентов.
Применение
Производитель рекомендует использовать по 1 таблетке 3 раза в день. Препарат пьют после еды, запивают стаканом чистой воды. OPTI-MEN можно принимать в течение длительного периода (2-3 месяца и более), если в этом есть необходимость.
Безопасность
Витамины хорошо переносятся пациентами, не вызывают побочных реакций и не имеют противопоказаний. Единственный нюанс – окрашивание мочи в оранжевый цвет, что обусловлено выведением водорастворимых витаминов группы В через почки. Функция мочевыделительной системы не нарушается, поэтому симптом не является показанием к прекращению приема витаминов.
Плюсы
- богатый состав;
- эффективен при физических нагрузках разной интенсивности;
- дает силы и энергию для тренировок;
- способствует наращиванию мышечной массы.
Минусы
- большой размер таблеток.
4. Спортивные мультивитамины с многоплановым действием Ultra Men`s Sport
Оценка редактора:
Состав
Товар производится фармацевтической фирмой Vplab (Великобритания). Он включает 50 активных компонентов, которые объединены в 5 комплексов различной направленности:
- Ultra Blend – базовый набор витаминов и микроэлементов;.
- Amino Acid Blend – аминокислоты для набора мышечной массы.
- Memory Blend – нутриенты для повышения внимания и концентрации.
- Prostate Health Blend – формула для мужского здоровья.
- Fruit&Vegetable Blend – растительные экстракты с тонизирующим и антиоксидантным действием.
Состав разработан таким образом, чтобы все компоненты сочетались между собой, максимально быстро усваивались в кишечнике. Препарат выпускается по 90 таблеток в упаковке.
Применение
Препарат необходимо принимать после еды. Мужчинам, занимающимся в тренажерном зале, достаточно 1 таблетки в день. Доза для профессиональных спортсменов – 2 таблетки. Ultra Men`s Sport назначают курсом длительностью 3 месяца.
Безопасность
При использовании комплекса не возникают нежелательные последствия. Других противопоказаний, помимо аллергии на компоненты, у Ultra Men`s Sport нет.
Плюсы
- витаминная и энергетическая поддержка организма;
- улучшает спортивные результаты;
- позитивно влияет на сексуальное здоровье.
Минусы
- резкий запах таблеток;
- наличие консервантов в составе.
Как выбрать лучшие витамины для мужчин
Польза витаминов для мужчин
Мужскому организму требуются все витамины и витаминоподобные соединения – вещества, которые по химической структуре и функциям напоминают витамины. Нутриенты участвуют в биохимических реакциях, обеспечивающих правильную работу всех органов.
Подробная характеристика влияния основных витаминов на организм мужчины:
- Витамин А (ретинол). Нутриент влияет на работу репродуктивных органов, нормализует гормональный баланс, улучшает состав спермы. Ретинол защищает сетчатку глаза от повреждения и улучшает зрение в сумерках.
- Витамины группы В. В эту группу входит 11 веществ, основной функцией которых является ускорение метаболизма и снабжение организма энергией. Нутриенты особенно важны для спортсменов. Эти витамины отвечают за правильную работу нервной системы, улучшают репродуктивную функцию мужчины.
- Витамин С (аскорбиновая кислота). Вещество улучшает состояние сосудистых стенок, укрепляет иммунитет, предотвращает повышенную кровоточивость десен. Аскорбинка необходима мужчине для повышения потенции и улучшения химического состава спермы.
- Витами Д (холекальциферол). Основная функция – укрепление костей, профилактика травм и переломов. «Солнечный» витамин стимулирует синтез тестостерона, предотвращает болезни простаты. Холекальциферол снижает риск болезни Альцгеймера у пожилых мужчин, укрепляет иммунную защиту организма.
- Витамин Е (альфа-токоферол). Нутриент регулирует работу половых желез мужчины, стимулирует образование тестостерона. Вещество усиливает активность сперматозоидов, повышает вероятность зачатия ребенка. Альфа-токоферол является мощным антиоксидантом – защищает клетки организма от действия свободных радикалов.
Для слаженной работы мужского организма также требуются микроэлементы. Мужчинам важно обеспечить ежедневное поступление кальция, цинка, магния, хрома, селена.
Дозы витаминов для мужчин
При выборе оптимального комплекса нужно оценить концентрацию каждого витамина и микроэлемента. Рекомендованные дозировки могут незначительно различаться для людей разного возраста, пациентов с определенными хроническими заболеваниями. Ниже приведены средние суточные дозы.
Для сравнения доз в разных единицах измерения используют равенство: 1 миллиграмм (мг) = 1000 микрограмм (мкг). Для витамина Д существует другое правило: 1 мкг = 40 МЕ (международных единиц).
Таблица – Суточная норма основных витаминов и микроэлементов для мужчин (по данным Роспотребнадзора)
| Витамин А | 900 мкг |
| Витамин В1 | 1,5 мг |
| Витамин В2 | 1,8 мг |
| Витамин В6 | 2 мг |
| Витамин В12 | 3 мкг |
| Витамин С | 90 мг |
| Витамин Д | 400 МЕ |
| Витамин Е | 15 мг |
| Витамин К | 120 мкг |
| Кальций | 800-1200 мг |
| Магний | 400 мг |
| Селен | 75 мкг |
| Хром | 70 мкг |
Выбор витаминов с учетом возраста мужчины
Молодым мужчинам в возрасте до 40 лет лучше всего подойдут поливитаминные комплексы, которые содержат нутриенты для поддержания физической активности и репродуктивной функции, профилактики болезней. Спортсмены должны выбирать специальные добавки из категории спортивного питания.
У людей в возрасте 40-50 лет появляются первые признаки сердечно-сосудистых заболеваний. Поэтому следует сделать упор на витамины А, С и Е, которые благоприятно воздействуют на сосудистые стенки и работу сердца. На данном этапе могут возникать симптомы эректильной дисфункции, поэтому можно использовать витамины для потенции.
После 50 лет начинает ухудшаться состояние костно-мышечной системы, снижается уровень кальция в организме. В этом возрасте мужчина испытывает повышенную потребность в витамине Д, препаратах кальция. Для поддержания работы сердца врачи рекомендуют использовать препараты магния и калия.
После 60 лет желательно использовать специальные поливитамины, предназначенные для пожилых мужчин. Для улучшения памяти, внимания и мышления необходимо применять витамины группы В.
Совместимость витаминов
Ученые проанализировали взаимодействия разных витаминов и микроэлементов при одновременном применении. Установлено, что существуют нежелательные комбинации, в которых нутриенты взаимно ухудшают усвоение друг друга.
По результатам исследований была создана таблица совместимости витаминов, которая представлена на картинке.
При выборе поливитаминных комплексов нужно обращать внимание на эту таблицу. Некоторые производители добавляют в состав препаратов слишком много разных нутриентов, поэтому не все из них могут усвоиться в желудочно-кишечном тракте.
Как правильно принимать витамины
Чтобы витаминные добавки хорошо усвоились, нужно соблюдать несколько правил:
- Витамины А, С, Е и группы В лучше принимать в первой половине дня, когда эти нутриенты максимально быстро всасываются в кишечнике.
- Витамин Д рекомендовано принимать вечером, но обязательно за несколько часов до сна, поскольку холекальциферол может вызвать бессонницу.
- Микроэлементы лучше усваиваются при приеме во второй половине дня.
- Максимум усвоения кальция и магния приходится на период с 21:00 до полуночи, поэтому препараты нужно принимать перед сном.
- Витамины необходимо запивать негазированной водой. Нельзя использовать для этой цели кофе, чай или соки, которые могут нарушать всасывание нутриентов в ЖКТ.
К каждому витаминному комплексу производитель прикладывает инструкцию, где указаны дозы и частота применения. Время приема – до или после еды – зависит от состава препарата. Средний курс применения витаминных добавок длится 1-2 месяца.
Противопоказания к приему витаминов
Основное ограничение к использованию витаминных препаратов – аллергическая реакция на один из компонентов. Другие противопоказания бывают редко, они обязательно указаны в инструкции производителя.
При бесконтрольном приеме жирорастворимых витаминов (А, Д, Е) есть риск развития гипервитаминоза. Поэтому перед началом применения желательно проконсультироваться с врачом.
Подводим итоги
Витамины важны для работы организма не меньше, чем белки, жиры и углеводы. Врачи напоминают, что получить 100% суточной нормы нутриентов с продуктами питания практически невозможно, поэтому существуют фармацевтические препараты с витаминами. Витаминные добавки рекомендованы здоровым мужчинам в качестве профилактики и людям, которые имеют проблемы со здоровьем.
Смотрите видео о признаках дефицита витаминов и нюансах применения витаминных комплексов:
